อะไรกำลังจะเกิด
- เมื่ออายุสูงขึ้น คุณอาจมีความยากลำบากในการเพ่งวัตถุที่อยู่ระยะใกล้ คุณอาจมีความอ่อนไหวต่อแสงสว่างจ้ากระจาย (glare) และมีความยากลำบากในการปรับสายตาต่อระดับแสงสว่างที่แตกต่างไป อายุที่สูงขึ้นมีผลต่อเลนส์ตาด้วยอันเป็นสาเหตุให้มองเห็นภาพคล้ายกับมีเมฆหมอก
- ความสามารถในการได้ยินของคุณจะแย่ลง คุณอาจประสบความยากลำบากในการได้ยินคลื่นความถี่สูงหรือได้ยินการสนทนาในห้องที่เต็มไปด้วยคน
สปอนเซอร์ อ่างอาบน้ำเด็ก
คุณทำอะไรได้บ้าง
เพื่อทำให้สายตาและการได้ยินดีขึ้น:
- จัดตารางการตรวจร่างกายสม่ำเสมอ ทำตามคำแนะนำแพทย์เกี่ยวกับแว่นตา คอนแทคเลนส์ เครื่องช่วยฟังและอุปกรณ์ช่วยเหลืออื่นๆ
- เพิ่มความระมัดระวัง สวมแว่นกันแดดหรือหมวกปีกกว้างเมื่อออกนอกอาคาร และใช้ที่อุดหูเมื่ออยู่ท่ามกลางเครื่องจักรที่มีเสียงดังหรือสิ่งอื่นที่ทำเสียงดัง
อะไรกำลังเกิดขึ้น
- เหงือกของคุณอาจค่อยๆร่นจากตัวฟัน ตัวยาบางอย่างเช่นพวกตัวยาที่แก้แพ้ แก้หอบหืด ลดความดัน และลดคอเลสเตอรอล สามารถเป็นสาเหตุของอาการปากแห้ง ผลก็คือ ฟันและเหงือกของคุณจะอ่อนแอต่อการผุและติดโรค
คุณสามารถทำอะไรได้
ส่งเสริมสุขภาพของปาก:
- แปรงฟันและขัดด้วยไหม แปรงฟันวันละสองครั้งและทำความสะอาดชอกฟันด้วยการใช้ไหมขัดฟันวันละหนึ่งครั้ง
- วางแผนตรวจร่างกายเป็นประจำ เข้าพบทันตแพทย์หรือผู้ชำนาญด้านความสะอาดฟันเพื่อตรวจสอบสุขภาพฟันสม่ำเสมอ
อะไรกำลังเกิดขึ้น
- เมื่อสูงอายุขึ้น ผิวหนังของคุณจะบางลงและมีความยืดหยุ่นที่น้อยรวมทั้งปริแตกง่ายขึ้น คุณอาจพบว่าคุณเกิดการฟกช้ำง่ายขึ้น ร่างกายคุณจะผลิตน้ำมันธรรมชาติน้อยลงกว่าเดิมทำให้ผิวหนังแห้งมากขึ้น รอยย่นและจุดด่างแต้มบนผิวหนังจะมีมากขึ้น
คุณทำอะไรได้บ้าง
ดูแลสุขภาพของผิว
- ทำด้วยความนุ่มนวล อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำร้อน ใช้สบู่ฤทธิ์อ่อนและให้ความชื้น
- เพิ่มความระมัดระวัง เมื่อคุณออกนอกบ้าน ใช้โลชั่นกันแดดและใส่เสื้อผ้าเพื่อปกป้องผิวหนัง หมั่นสังเกตุผิวหนังสม่ำเสมอและปรึกษาแพทย์เมื่อพบการเปลี่ยนแปลงที่ผิวปกติ
- อย่าสูบบุหรี่ ถ้าคุณสูบหรือใช้ผลิตภัณฑ์จากยาสูบอื่นๆ ปรึกษาแพทย์ถึงวิธีการเลิก
บรรทัดแทรก ราคาอ่างอาบน้ำ
อะไรกำลังเกิดขึ้น
- การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมจะยากขึ้นเมื่อสูงอายุขึ้น เมื่อคุณมีอายุมากขึ้น สัดส่วนของกล้ามเนื้อจะลดน้อยลงขณะที่ไขมันจะเข้าแทนที่ แต่ไขมันนั้นมีอัตราการเผาผลาญพลังงานต่ำกว่ากล้ามเนื้อ ดังนั้น คุณจึงสามารถทานอาหารที่ให้พลังงานน้อยลงได้เพื่อคงน้ำหนักเท่าเดิม
อะไรที่คุณสามารถทำได้
เพื่อป้องการน้ำหนักส่วนเกิน:
- ทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นประจำทุกวัน การมีกิจกรรมการเคลื่อนไหวเช่นนี้สามารถรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมได้
- ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลือกทานผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช อาหารที่มีกากใยสูง แหล่งโปรตีนที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา จำกัดการทานของที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
แทรกนี่อีกอ่างอาบน้ำมือสอง
อะไรกำลังเกิดขึ้น
- เมื่อมีอายุสูงขึ้น ความต้องการทางเพศ รูปแบบและลักษณะกิจกรรมนี้อาจเปลี่ยนไป ความเจ็บป่วยหรือสภาพอาการโรคอาจมีผลกระทบกับความสามารถในการรับความสุขทางเพศของคุณ สำหรับผู้หญิงแล้ว ช่องคลอดที่แห้งทำให้กิจกรรมทางเพศลำบากขึ้น และการถึงจุดอาจไม่แข็งแรงและแน่นเหมือนอดีต
อะไรที่คุณสามารถทำได้
ทำการส่งเสริมสุขภาพทางเพศ
- แบ่งปันความกังวลและความปรารถนาของคุณกับคู่รัก คุณอาจอยากทดลองกิจกรรมทางเพศด้วยท่าใหม่ๆ
- ปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจให้คำแนะนำการรักษาเฉพาะวิธี เช่นใช้ครีมเอสโตรเจนสำหรับช่องคลอดที่แห้ง หรือ ยาทานทางปากสำหรับความไม่สามารถแข็งตัวได้
- โปรดจำไว้ว่า ไม่มีอะไรที่สายเกินไปกับการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขอนามัย คุณอาจไม่สามารถหยุดความชราได้ แต่คุณอาจสามารถที่จะชลอผลกระทบของการมีอายุที่สูงขึ้นให้น้อยที่สุดได้
ขอบคุณบริษัทpqSENIOR.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น