เมื่อสูงอายุขึ้น: ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง 2/2 (จากทีมแพทย์เมโย--แปลโดยนายอุปกรณ์อ่างอาบน้ำ)

อะไรกำลังจะเกิด

• เมื่ออายุสูงขึ้น  คุณอาจมีความยากลำบากในการเพ่งวัตถุที่อยู่ระยะใกล้  คุณอาจมีความอ่อนไหวต่อแสงสว่างจ้ากระจาย (glare) และมีความยากลำบากในการปรับสายตาต่อระดับแสงสว่างที่แตกต่างไป  อายุที่สูงขึ้นมีผลต่อเลนส์ตาด้วยอันเป็นสาเหตุให้มองเห็นภาพคล้ายกับมีเมฆหมอก
• ความสามารถในการได้ยินของคุณจะแย่ลง  คุณอาจประสบความยากลำบากในการได้ยินคลื่นความถี่สูงหรือได้ยินการสนทนาในห้องที่เต็มไปด้วยคน

สปอนเซอร์ อ่างอาบน้ำเด็ก

คุณทำอะไรได้บ้าง

เพื่อทำให้สายตาและการได้ยินดีขึ้น: 

• จัดตารางการตรวจร่างกายสม่ำเสมอ  ทำตามคำแนะนำแพทย์เกี่ยวกับแว่นตา คอนแทคเลนส์ เครื่องช่วยฟังและอุปกรณ์ช่วยเหลืออื่นๆ
• เพิ่มความระมัดระวัง  สวมแว่นกันแดดหรือหมวกปีกกว้างเมื่อออกนอกอาคาร และใช้ที่อุดหูเมื่ออยู่ท่ามกลางเครื่องจักรที่มีเสียงดังหรือสิ่งอื่นที่ทำเสียงดัง

อะไรกำลังเกิดขึ้น

• เหงือกของคุณอาจค่อยๆร่นจากตัวฟัน  ตัวยาบางอย่างเช่นพวกตัวยาที่แก้แพ้ แก้หอบหืด ลดความดัน และลดคอเลสเตอรอล สามารถเป็นสาเหตุของอาการปากแห้ง  ผลก็คือ ฟันและเหงือกของคุณจะอ่อนแอต่อการผุและติดโรค

คุณสามารถทำอะไรได้

ส่งเสริมสุขภาพของปาก:

• แปรงฟันและขัดด้วยไหม  แปรงฟันวันละสองครั้งและทำความสะอาดชอกฟันด้วยการใช้ไหมขัดฟันวันละหนึ่งครั้ง
• วางแผนตรวจร่างกายเป็นประจำ  เข้าพบทันตแพทย์หรือผู้ชำนาญด้านความสะอาดฟันเพื่อตรวจสอบสุขภาพฟันสม่ำเสมอ

อะไรกำลังเกิดขึ้น

• เมื่อสูงอายุขึ้น  ผิวหนังของคุณจะบางลงและมีความยืดหยุ่นที่น้อยรวมทั้งปริแตกง่ายขึ้น  คุณอาจพบว่าคุณเกิดการฟกช้ำง่ายขึ้น  ร่างกายคุณจะผลิตน้ำมันธรรมชาติน้อยลงกว่าเดิมทำให้ผิวหนังแห้งมากขึ้น  รอยย่นและจุดด่างแต้มบนผิวหนังจะมีมากขึ้น

คุณทำอะไรได้บ้าง

ดูแลสุขภาพของผิว

• ทำด้วยความนุ่มนวล  อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำร้อน  ใช้สบู่ฤทธิ์อ่อนและให้ความชื้น
• เพิ่มความระมัดระวัง  เมื่อคุณออกนอกบ้าน  ใช้โลชั่นกันแดดและใส่เสื้อผ้าเพื่อปกป้องผิวหนัง  หมั่นสังเกตุผิวหนังสม่ำเสมอและปรึกษาแพทย์เมื่อพบการเปลี่ยนแปลงที่ผิวปกติ
• อย่าสูบบุหรี่ ถ้าคุณสูบหรือใช้ผลิตภัณฑ์จากยาสูบอื่นๆ  ปรึกษาแพทย์ถึงวิธีการเลิก

บรรทัดแทรก ราคาอ่างอาบน้ำ

อะไรกำลังเกิดขึ้น

• การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมจะยากขึ้นเมื่อสูงอายุขึ้น  เมื่อคุณมีอายุมากขึ้น  สัดส่วนของกล้ามเนื้อจะลดน้อยลงขณะที่ไขมันจะเข้าแทนที่  แต่ไขมันนั้นมีอัตราการเผาผลาญพลังงานต่ำกว่ากล้ามเนื้อ  ดังนั้น คุณจึงสามารถทานอาหารที่ให้พลังงานน้อยลงได้เพื่อคงน้ำหนักเท่าเดิม

อะไรที่คุณสามารถทำได้

เพื่อป้องการน้ำหนักส่วนเกิน:

• ทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นประจำทุกวัน  การมีกิจกรรมการเคลื่อนไหวเช่นนี้สามารถรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมได้
• ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  เลือกทานผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช อาหารที่มีกากใยสูง แหล่งโปรตีนที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา จำกัดการทานของที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว

แทรกนี่อีกอ่างอาบน้ำมือสอง

อะไรกำลังเกิดขึ้น

• เมื่อมีอายุสูงขึ้น ความต้องการทางเพศ รูปแบบและลักษณะกิจกรรมนี้อาจเปลี่ยนไป  ความเจ็บป่วยหรือสภาพอาการโรคอาจมีผลกระทบกับความสามารถในการรับความสุขทางเพศของคุณ  สำหรับผู้หญิงแล้ว  ช่องคลอดที่แห้งทำให้กิจกรรมทางเพศลำบากขึ้น  และการถึงจุดอาจไม่แข็งแรงและแน่นเหมือนอดีต

อะไรที่คุณสามารถทำได้

ทำการส่งเสริมสุขภาพทางเพศ

• แบ่งปันความกังวลและความปรารถนาของคุณกับคู่รัก  คุณอาจอยากทดลองกิจกรรมทางเพศด้วยท่าใหม่ๆ
• ปรึกษาแพทย์  แพทย์อาจให้คำแนะนำการรักษาเฉพาะวิธี  เช่นใช้ครีมเอสโตรเจนสำหรับช่องคลอดที่แห้ง หรือ ยาทานทางปากสำหรับความไม่สามารถแข็งตัวได้
• โปรดจำไว้ว่า ไม่มีอะไรที่สายเกินไปกับการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขอนามัย  คุณอาจไม่สามารถหยุดความชราได้ แต่คุณอาจสามารถที่จะชลอผลกระทบของการมีอายุที่สูงขึ้นให้น้อยที่สุดได้

ขอบคุณบริษัทpqSENIOR.com

เมื่อสูงอายุขึ้น: ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง 1/2 (จากทีมแพทย์เมโย--แปลโดยนายอ่างอาบน้ำ)

อยากทราบไหมว่า อะไรที่ถือว่าเป็นการเปลื่ยนแปลงตามอายุที่เป็นปกดิ?  ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถคาดได้ว่าจะเกิดกับร่างกายเมื่อสูงอายุขึ้น พร้อมคำแนะนำว่าคุณสามารถทำอะไรให้ดีขึ้นได้บ้าง

ขอแทรกผู้สนับสนุนอ่างอาบน้ำ ไม้

คุณอาจทราบแล้วว่า พร้อมกับอายุที่มากขึ้น เราก็จะมีร่องรอยเหี่ยวย่นและผมที่ขาวขึ้น  แต่คุณทราบไหมว่า มันจะมีผลกระทบต่อ ฟัน หัวใจ และชีวิตทางเพศ อย่างไร?  มาดูกันว่าการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างที่จะเกิดกับร่างกายคุณและคุณจะทำอย่างไรเพื่อคงสุขภาพที่ดีต่อไปไม่ว่าจะอยู่วัยไหน

อะไรกำลังเกิดขึ้น

เมื่อคุณอายุมากขึ้น  อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงและหัวใจของคุณอาจมีขนาดใหญ่ขึ้น  เส้นเลือดใหญ่และเส้นเลือดฝอยจะยืดหยุ่นน้อยลง เหตุนี้จึงทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพราะต้องสูบเลือดผ่านเส้นเลือดที่เปลี่ยนไปเหล่านี้  จึงเป็นสาเหตุนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูงและโรคอื่นๆที่เกี่ยวกับหัวใจ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

ทำการส่งเสริมให้หัวใจมีสุขอนามัยที่ดี:

• ให้ทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นประจำทุกวัน  พยายามเดิน ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมเคลื่อนไหวอื่นๆที่คุณมีความสุข การมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่หักโหมเป็นประจำสามารถรักษาน้ำหนักร่างกายที่เหมาะสม ลดความดันโลหิตและลดโอกาสที่เส้นเลือดจะไม่ยืดหยุ่นลง
• ทานอาหารที่ดีกับสุขภาพ  เลือกผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช (whole grains) อาหารที่มีเส้นใยสูง และอาหารโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา  จำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูง และที่มีโซเดี่ยมสูง(พวกเกลือ)  การทานอาหารที่ดีกับสุขภาพสามารถช่วยให้หัวใจและระบบเส้นเลือดมีสุขอนามัยที่ดีตามไปด้วย
• อย่าสูบบุหรี่  การสูบบุหรี่มีส่วนทำให้เส้นเลือดของคุณแข็งขึ้น ยืดหยุ่นน้อยลง เพิ่มความดันเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจ  ถ้าคุณสูบบุหรี่หรือสูบผลิตภัณฑ์ใบยาสูบแบบอื่นๆ ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีเลิกเสีย
•  ควบคุมความเครียด ความเครียดสามารถทำร้ายหัวใจคุณ  หาวิธีลดความเครียด หรือเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเครียดโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ

สปอนเซอร์อ่างอาบน้ำมือสอง

อะไรกำลังเกิดขึ้น

เมื่ออายุสูงขึ้น กระดูกจะหดตัวและความหนาแน่นจะต่ำลง ทำให้มีความแข็งแกร่งลดลงเพิ่มโอกาสที่จะหักง่ายขึ้น  คุณอาจเตี้ยลงนิดหน่อย  โดยทั่วๆไปกล้ามเนื้อก็มีความแข็งแรงและยืดหยุ่นน้อยลง  คุณอาจเริ่มเคลื่อนไหวเก้งก้างและปรับสมดุลระหว่างที่เคลื่อนไหวยากขึ้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

เพื่อเสริมสร้างกระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกายให้มีสุขอนามัยที่ดี:

• ทานแคลเซี่ยมให้เพียงพอ  สำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่อายุ 19-50 ปีและผู้ชายอายุ 51-70 ปี สถาบันแพทยศาสตร์ (ของสหรัฐอเมริกา)แนะนำว่าให้ทานแคลเซี่ยม 1000 มิลลิกรัม  และแนะนำให้ทานเพิ่มขึ้นเป็น 1200 มิลลิกรัมกรณีที่เป็นผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 51 ปีขึ้นไปและผู้ชายอายุ 71 ปีขึ้นไป  แหล่งอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงประกอบด้วย ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วอัลมอล ผักบล๊อคโคลี่ ผักคะน้า (Kale) ปลาซัลมอนพร้อมกระดูกบรรจุกระป๋อง ปลาซาร์ดีน และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้  ถ้าคุณพบว่าคุณไม่ได้รับแคลเซี่ยมที่เพียงพอจากอาหารให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาบำรุงแคลเซียม
• ทานอาหารเพื่อได้รับวิตามินดีที่เพียงพอ  สำหรับผู้ใหญ่อายุระหว่าง 19-70 ปี สถาบันแพทยศาสตร์ (ของสหรัฐอเมริกา) แนะนำว่าต้องได้รับ 600 IU หน่วยต่อวัน และเพิ่มเป็น 800 IU หน่วยต่อวันเมื่ออายุ 71 ปีขึ้นไป  แม้ว่าคนโดยทั่วไปได้รับวิตามินดีที่เพียงพอจากแสงแดด  แต่อาจไม่เหมาะสมกับทุกๆคน  เราสามารถหาแหล่งวิตามินดีอื่นๆได้ จากปลาที่มีน้ำมันสูง เช่น ปลาทูน่าและ ปลาซาร์ดีน ไข่แดง นมที่เติมไวตามิน และวิตามินเสริมที่มีวิตามินดี  รวมทั้งกิจกรรมทางกายภาพที่คุณทำทุกๆวัน  การออกกำลังกายที่ต้องแบกภาระน้ำหนักร่างกาย เช่น เดิน จ๊อกกิ้ง เล่นเทนนิส ขึ้นบันได และฝึกฝนชนิดเพิ่มความแข็งแรง ทั้งหมดสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและลดการสูญเสียเนื้อกระดูก
• หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด  หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และอย่าดื่มขิงมึนเมา(แอลกอฮอล)มากกว่า 2  แก้วต่อวัน

อะไรกำลังเกิดขึ้น

ท้องผูกเป็นอาการที่เกิดขึ้นทั่วไปเมื่อสูงอายุขึ้น  มีหลายปัจจัยที่เป็นต้นเหตุ รวมถึงการทานอาหารที่มีกากใยต่ำ ดื่มของเหลวที่มีน้ำไม่เพียงพอ และขาดการออกกำลังกาย  ยาที่จำเป็นต้องทานต่างๆเช่น diuretics และ ยาเสริมธาตุเหล็ก รวมทั้งภาวะสุขภาพ เช่น ป่วยเป็นเบาหวานและอาการป่วยลำไส้เรื้อรัง ( irritable bowel syndrome) ก็มีส่วนทำให้ท้องผูก

คุณทำอะไรได้บ้าง

เพื่อป้องกันท้องผูก:

• ทานอาหารที่ดีกับสุขภาพ ควรแน่ใจว่าอาหารที่ทานมีใยอาหารสูง เช่น ผลไม้ ผักและเมล็ดพันธ์ธัญพืช  ลดการบริโภคเนื้อที่มีมันสูง ผลิตภัณฑ์จากนม และพวกของหวานซึ่งอาจมีส่วนทำให้ท้องผูก  ดื่มน้ำเปล่าและเครื่องดื่มอื่นๆให้มากๆ
• การมีกิจกรรมเคลื่อนไหวทางร่างกายทุกวันสม่ำเสมอ  การมีกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำสามารถป้องกันอาการท้องผูกและมีความสำคัญกับสุขภาพอนามัยโดยรวม
• อย่าเพิกเฉยต่อความต้องการการเคลื่อนไหวของลำไส้  การหยุดนิ่งการเคลื่อนไหวลำไส้นานๆจะเกิดท้องผูกได้

อะไรกำลังจะเกิด

การสูญเสียการความคุมกระเพาะปัสสาวะ (ปัสสาวะไม่ไหลสม่ำเสมอ) เป็นเรื่องธรรมดาที่มากับอายุที่สูงขึ้น  การป่วย เช่น เบาหวาน อาจมีส่วนด้วย  รวมทั้งการมีประจำเดือนของผู้หญิง และอัณฑะขยายตัวของผู้ชาย

คุณสามารถทำอะไรบ้าง

เพื่อที่จะทำให้กระเพาะปัสสาวะและการปัสสาวะมีอนามัยที่ดี:

• ทำการเข้าห้องน้ำด้วยเวลาสม่ำเสมอ  พิจารณาเข้าห้องน้ำปัสสาวะเป็นเวลาสม่ำเสมอ  เช่นทุกๆชั่วโมง  จากนั้นก็ค่อยๆยืดเวลาระหว่างครั้งออกไป
• รักษาน้ำหนักที่เหมาะสมกับร่างกาย  ถ้าปัจจุบันคุณมีน้ำหนักเกิน ลดน้ำหนักเสีย
• งดสูบบุหรี่  ถ้าคุณสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลิก
• ออกกำลังกายโดยขมิบช่องคลอดและรอบทวาร (Kegel exercise)ทั้งหญิงชาย  เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเป็นระยะเวลา 5 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายอีก 5 วินาที  ทำเป็นเซ็ท 4 ถึง 5  เซ็ทติดๆกัน  ค่อยๆเพิ่มเวลาสูงขึ้นเรื่อยๆจนถึงเกร็งเป็นเวลา 10 วินาทีและผ่อนคลาย 10 วินาที

แทรกข้อความขนาดอ่างอาบน้ำ

อะไรกำลังเกิดขึ้น

ความจำมีแนวโน้มที่จะแย่ลง  มันอาจใช้เวลายาวนานขึ้นในการเรียนรู้สิ่งใหม่หรือทวนความจำกับคำที่คุ้ยเคย

เราจะทำอะไรได้บ้าง

เพื่อให้ความทรงจำดี

• ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  อาหารที่ดีกับหัวใจมีผลดีต่อสมองด้วย  เน้นทานผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืช  เลือกทานโปรตีนที่มีมันต่ำ  เช่น เนื้อปลา เนื้อชนิดติดมันน้อย และไก่ที่เอาหนังออก  การดื่มก็มีผลด้วย  ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลมากเกินไปนำไปสู่สมองที่สับสนและความจำแย่ลง
• ออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวทางกายภาพเป็นประจำทุกวัน  กิจกรรมทางกายภาพเหล่านี้เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกาย  รวมทั้งสมองของคุณ  วิธีนี้อาจทำให้ความจำของคุณแหลมคมขึ้น  รักษาความกระฉับกระเฉงของจิตใจเสมอ  กิจกรรมที่กระตุ้นสภาพจิตให้ตื่นตัวช่วยให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดี และยังกันไม่ให้อาการความจำเสื่อมมาหา  เล่นปริศนาอักษรไขว้ หัดขับรถโดยใช้เส้นทางอื่นบ้าง  หัดเล่นเครื่องดนตรีต่างๆ
• คบหาเข้าสังคม  การมีปฎิสังสรรค์กับสังคมช่วยขับไล่ความรู้สึกโศกเศร้าและความตึงเครียดซึ่งมีผลต่อความทรงจำที่เสื่อมลง  หาโอกาสที่จะอยู่กับคนที่คุณรัก  เพื่อน  และคนอื่นๆ  ถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความทรงจำที่อาจเสื่อม ให้ปรึกษาแพทย์

โปรดรออ่านต่อตอนจบ
 
 ขอบคุณ พีคิวซีเนียร์

การดูแลผู้สูงอายุ: ผจญกับแรงต้านทาน (ข้อเขียนจากการแนะนำของทีมแพทย์เมโย) (ตอนที่ 2/2)

วิธีหรือยุทธวิธีอะไรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจักการกับแรงต้าน?

การที่จะให้ผู้สูงอายุที่เรารักยอมรับความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่ยาก เพื่อที่จะให้ได้รับความร่วมมือจากผู้สูงอายุนี้ คุณควร

• ให้คำแนะนำกับท่านว่าทดลองดู  อย่าเร่งรัดท่านตัดสินใจเกี่ยวกับการดูแลชนิดไหน  การให้ทดลองดูจะทำให้คนที่รักซึ่งกำลังลังเลใจอยู่มีโอกาสได้รับประสบการณ์และประโยชน์จากการดูแลนั้นๆ

• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ  ผู้สูงอายุที่คุณรักอาจมีความพร้อมในการรับฟังความแนะนำจากแพทย์ ทนายความ หรือ ผู้จัดการเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุว่าการได้รับการดูแลมีความสำคัญและจำเป็นอย่างไร

• อธิบายความจำเป็นของคุณ  พิจารณาที่จะบอกคนที่คุณรักว่าการรักการดูแล จะทำให้ชีวิตความเป็นอยู่ของคุณเองดีขึ้นบ้างบางส่วน  ให้คนที่คุณรักทราบบ้างว่าบางครั้งเราทั้งสอง(ทั้งคุณและคนที่คุณรัก)ต้องยอมลดทน หรือ ประนีประนอมในบางอย่าง

• เลือกต่อสู้ในสิ่งที่สำคัญ  มองภาพใหญ่ หลีกเลี่ยงการทะเลาะถกเถียงในเรื่องการดูแลที่เป็นปัญหาเล็กๆน้อยๆ

• อธิบายให้คนที่คุณรักว่าการได้รับการดูแลจะยืดเวลาชีวิตที่เป็นอิสระอย่างไร  การได้รับการช่วยเหลือดูแลอาจทำให้คนที่คุณรักสามารถอยู่ที่บ้านตนเองได้นานเท่าที่จะนานได้
• ผู้สนับสนุนอ่างอาบน้ำ ไม้

• ช่วยคนที่คุณรักปรับตัวเมื่อความเป็นอิสระบางส่วนอาจสูญเสียไป  อธิบายกับคนที่คนรักว่าการสูญเสียอิสระบางส่วนไปนี้ไม่ได้หมายความว่าชีวิตขณะนี้กำลังล้มเหลว  ด้วยการช่วยคนที่คุณรักมีกิจกรรมสม่ำเสมอ มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนๆและสมาชิกครอบครัวที่ห่วงใย และพัฒนาหากิจกรรมกายภาพที่น่าสนใจ(และเหมาะกับผู้สูงอายุ)

• 
  
  

ระลึกเสมอว่ายุทธวิธีหรือวิธีการเหล่านี้อาจไม่เหมาะสมถ้าผู้สูงอายุมีอาการของโรคสมองเสื่อม 

แทรกผู้สนับสนุนอ่างอาบน้ำ ราคาถูก

เราจะทำอะไรเพิ่มได้อีก?

ถ้าผู้สูงอายุที่เรารักยังคงต่อต้านกับดูแลและมีโอกาสที่จะทำให้เขาหรือเธอเสี่ยงกับอันตราย คุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มมาตราการเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาความปลอดภัยของสุขภาพ พิจารณาว่าจำเป็นต้องปรึกษาทนายเกี่ยวกับเรื่องดูแลผู้สูงอายุ

การต้านทานการดูแลเป็นเรื่องที่ท้าทายที่ผู้ให้การดูแลจำนวนมากต้องเผชิญ  ด้วยการให้ผู้สูงอายุที่คุณรักมีส่วนร่วมในการตัดสินใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของเขาหรือเธอ และอธิบายถึงผลดีของการได้รับความช่วยเหลือ คุณอาจสามารถทำให้ผู้สูงอายุที่คุณรักมีความรู้สึกสะดวกสบายใจขึ้นในการยอมรับความช่วยเหลือ

ผู้ช่วยเหลือขนาดอ่างอาบน้ำ

หมายเหตุ: การดูแลผู้สูงอายุในที่นี้มีหลากหลาย ทั้งจากดูแลโดยคนในครอบครัว, การดูแลโดยมีผู้ให้ความดูแลมาทำงานที่บ้าน, การรับดูแลในช่วงเวลาทำงาน หรือ เป็นที่พักอำนวยความสะดวกต่อผู้สูงอายุซึ่งก็ยังแยกอีกได้หลายอย่าง

ขอบคุณผู้นำเข้าอ่างอาบน้ำสูงอายุ

การดูแลผู้สูงอายุ: ผจญกับแรงต้านทาน (ข้อเขียนจากการแนะนำของทีมแพทย์เมโย) (ตอนที่ 1/2)

การดูแลผู้สูงอายุกลายเป็นเรื่องที่ท้าย โดยเฉพาะถ้าคนที่ต่อต้านกับการดูแลของเราคือคนที่เรารัก  การเข้าใจถึงว่าอะไรคือสาเหตุและการส่งเสริมให้กำลังใจเพิ่มให้เกิดความร่วมมือ

ขออนุญาตแทรกผู้อุปการะอ่างอาบน้ำเด็ก

สิ่งที่ท้าทายยากที่สุดที่คุณอาจพบเมื่อทำการดูแลผู้สูงอายุคือการต่อต้านที่จะถูกดูแล  แล้วคุณจะช่วยเหลือคนที่คุณรักได้อย่างไรถ้าเป็นสิ่งที่ไม่ได้ถูกต้องการ  การเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องต้านทานของผู้สูงอายุว่าเกิดขึ้นได้อย่างไรสามารถพัฒนาวิธีการส่งเสริมว่าร่วมมือเมื่อต้องดูแลผู้สงอายุ

อะไรที่เป็นเหตุให้มีการต้านทานการดูแล? ผู้สนับสนุนขนาดอ่างอาบน้ำ

ถ้าผู้สูงอายุที่คุณรักจำเป็นต้องได้รับการดูแล มีโอกาสเป็นไปได้ว่าเขาหรือเธอกำลังเผชิญกับการสูญเสีย  อาจเป็นสูญเสียเกี่ยวกับกายภาพภายนอก การสูญเสียทางจิตใจ การสูญเสียอิสรภาพ  การยอมรับให้ได้รับการดูแลจากคุณอาจหมายถึง การสูญเสียความเป็นส่วนตัว และจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันไป  ผลที่ตามมาคือ คนที่คุณรักจะรู้สึกกลัวและอ่อนแอ รวมทั้งโกรธที่เขาหรือเธอเป็นผู้ต้องการความช่วยเหลือ หรือมีความรู้สึกผิดว่าตนกำลังเป็นภาระต่อผู้คนในครอบครัวหรือเพื่อนฝูง  นอกจากนี้แล้ว ผู้สูงอายุที่คุณรักอาจเป็นคนดื้อ มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือคิดว่าเป็นสัญลักษณ์ของความอ่อนแอถ้ายอมรับความช่วยเหลือ  เขาหรือเธออาจมีความกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น

อย่าสนใจบรรทัดนี้อ่างอาบน้ำ I spa

 จะใช้วิธีอะไรที่ดีที่สุดเพื่อที่จะแก้ปัญหานี้?

ถ้าคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักมีแนวโน้มที่จะต่อต้านการดูแล ไม่ว่าจะมาจากครอบครัว มาจากผู้ใกล้ชิด หรือจากการรับบริการ อาจทำให้คุณลังเลที่จะทำเรื่องนี้มาพิจารณา  สิ่งที่น่าทำคือเริ่มสื่อสารกับคนสูงอายุที่คุณรักเกี่ยวกับความจำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแลโดย

• เลือกเวลาที่คุณและคนที่คุณรักรู้สึกผ่อนคลาย  เวลาในช่วงนั้นจะทำให้คุณทั้งคู่พูดและฟังกันและกันอย่างสะดวกสบายกว่าปกติ

• ถามผู้สูงอายุที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งที่อยากได้รับ  วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถให้ความช่วยเหลือตรงกับความต้องการ  การดูแลแบบไหนที่ผู้สูงอายุที่คุณรักอยากได้รับ?  เขาหรือเธอมีความต้องการให้สมาชิกในครอบครัวคนไหนหรือบริการแบบไหนที่จะมาดูแลตัวเขาหรือเธอ?  ขณะที่คุณอาจไม่สามารถตอบสนองความปรารถนาทุกอันแต่มันเป็นสิ่งที่สำคัญที่คุณต้องนำไปเป็นส่วนหนึ่งในการพิจารณา

• หาความช่วยเหลือจากสมาชิกครอบครัวคนอื่น  สมาชิกคนอื่นในครอบครัวหรือเพื่อนๆอาจสามารถชักจูงใจให้ผู้สูงอายุที่คุณรักยอมรับความช่วยเหลือ

• อย่าสัณนิฐานว่าคนที่คุณรักไม่สามารถถกเกี่ยวกับสิ่งที่อยากได้รับการดูแลได้  ขณะที่คนที่คุณรักอาจป่วย เขาหรือเธออาจชอบรูปแบบการถูกดูแลที่ต่างไปและยังสามารถทำการตัดสิ่งใจในเรื่องการถูกดูแลได้บ้าง  ถ้าผู้สูงอายุที่คุณรักมีความยากลำบากที่จะเข้าใจคุณ  คุณควรพยายามให้คำอธิบายต่างๆที่ไม่ซับซ้อนแก่เขาหรือเธอ และบอกสิ่งที่เขาหรือเธอต้องตัดสินใจ

• อย่าล้มเลิก ถ้าคนที่คุณรักไม่ต้องการพูดถึงเรื่องที่คุณอยากจะคุยด้วยเกี่ยวกับการดูแลในครั้งแรก  อย่าท้อ พยายามอีกเมื่อมีโอกาส

(กรุณารออ่านตอนต่อไป เร็วๆนี้) 

  ขอบคุณสมาชิกพีคิวซีเนียร์